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きれいな体は内側から

Diet

痩せたい!
きれいな肌でいたい!
いつまでも若々しく!

 

ダイエット、美肌、アンチエイジングは誰もが願うこと。
でも、ジムやエステ、食事制限してみたけど、効果がななかな出ない。
なので長続きしない。
などの悩みはありませんか?

 

ダイエット、美肌もアンチエイジングも体の内側から体質改善するのが、結局は早道です。

 

 

美と健康のカギは腸にあり

 

腸は第二の脳

 

腸は脳からは独立し、独自の神経細胞ネットワークによって、消化吸収、排便などをコントロールしています。
また、ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、私たちを幸福な気持ちにしてくれる神経伝達物質なのですが、このセロトニンも脳が作るのはわずかで、約90%は腸で作りだされます。
ストレスを溜めたときも、このセロトニンが過剰に分泌されることで、腸のぜんどう運動が活発になりすぎて下痢になったります。
このセロトニンを安定させることが、腸の健康につながり、美容、健康とアンチエイジングにつながっていきます。

 

病気が多いのも腸

 

脳以外で神経ネットワークをコントロールする腸は、すべての臓器の中でも中心的存在であり、その分病気の多い臓器でもあります。
大腸がんは、女性のがんでの死因の第一位であって、大腸がんだけでなく、大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群など、気を付けたい病気がたくさんあります。
健康のカギになるのは、腸内に600兆から1,000兆もあると言われる「腸内細菌」です。
この腸内細菌は、健康だけでなく、肌や体型にも影響を与えます。

不健康な腸によって、体は悲鳴をあげてます

腸が健康のカギになるということは、いろんなところでも取り上げられています。テレビ番組などでも、腸の働きを改善することで、病気が治ったり、便秘解消、ダイエット成功など、いろんなことが直接結びついていることを証明しています。
腸は放っておくと、どんどん老化していきます。
自分の腸年令を知ることも、健康、美容にとって大切かもしれません。

 

理想的な腸内フローラにするためには、善玉菌の量を悪玉菌の倍にする必要がありますが、腸の不健康な人は悪玉菌の量が善玉菌を上回っています。

 

 

腸は食べ物で変えられると言われています。腸を健康にするには、発酵食品と食物繊維が重要な役割を果たします。
また、何か一つということではなく、多種類の栄養素をバランス良く摂ることが大切です。

 

醗酵食品と食物繊維による健康増進、美容効果

 

TVの健康番組でも繰り返し取り上げられている醗酵食品と食物繊維による健康、美容、ダイエットに対する効果。
醗酵食品によって、ビフィズス菌など、いわゆる長寿菌を増やし、長寿菌を活性化させる、あるいは長寿菌のエサとなる食物繊維を合わせて摂ることで、健康、美容、ダイエットに高い効果があることが知られています。また、食物繊維も、水溶性と不溶性の2種類があって、1対2のバランスで摂るのが理想的と言われています。
水溶性食物繊維は、大麦、玄米などの穀物入りご飯や、大豆、納豆などの豆類、野菜でいうとゴボウ、玉ねぎなどの根菜類、その他キノコなどに多く含まれます。
不溶性食物繊維は、インゲン豆、小豆、おから、エリンギ、きりぼし大根、アーモンドなどに含まれています。
一般に、水溶性食物繊維は、ビフィズス菌などの長寿菌のエサになり、不溶性食物繊維は便をスムーズに出す効果があると言われています。
また、長寿菌のエサになるものとしては、オリゴ糖も大きな効果があると言われています。

 

 

 

腸年令を下げて、美容、ダイエットを思いのままに!!

 

今日から、腸の健康を取り戻して、いつまでも若々しく!!

 

便秘解消!! 肌荒れ改善!! 老化防止!!

ビフィズス菌で腸を健康に!!

腸内の健康、腸内フローラの改善にビフィズス菌や乳酸菌が大きな効果があることが広く知られています。
ビフィズス菌の効果としては、
 @ 整腸作用、便秘解消
 A 美肌効果
 B ダイエット効果
があると言われていて、乳酸菌飲料、ヨーグルトなど、様々な摂取方法があります。

 

しかしながら、ビフィズス菌や乳酸菌の摂取に関してはいろんな課題もあり、正しい知識を持ったうえで健康管理、食生活の向上に取り組んでいただけたらと思います。

 

ヨーグルト

 

ビフィズス菌摂取の課題と対応方法 >> こちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

腸内フローラ改善食物、サプリメント

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腸の健康チェック

腸の健康のための食事療法、サプリによる改善の経過や結果を数字で捉えられると、改善活動の励みになるだけでなく、改善方法が間違っていないか、正しい方向に向かっていられるかをチェックすることができて、効果のない活動を続けるようなことがなくなります。

 

医療機関でもチェックはできますが、もっと手軽に見れる方法があります。

 

腸年令、腸の健康

 

ウンチで健康チェック

 

「腸の健康」改善の事例

「腸の健康」による健康、美容、ダイエット、アンチエイジングなどの事例、記事をまとめておきます。

 

直撃コロシアムで紹介された「腸活」テク

 

松本明子の便秘改善レポート

 

西野カナのダイエット法

 

山田花子のホットヨーグルトダイエット

 

東尾理子の腸ヨガ便秘解消

リンク

健康関連リンク

 

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「水の力」で健康促進!!
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中高年からの健康、アンチエイジング
腸年令を若返らせていつまも健康、美容、アンチエイジング


 

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